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冬至多吃坚果御寒又养生

来源:24节气网 作者:24节气 发布时间: 2019-08-30 13:47 阅读: 查看更多:
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  冬至一直是一个太阳系术语,我们更看重它。有人说冬至是庆祝新年的。冬至期间,天气很冷,我们要做好各个方面的冷暖工作。今天小编来和你谈谈冬至养生。那么在冬至期间如何保持健康呢?我们一起来看看。

  冬至是24个节气中的第22个节气,是指北半球冬天的到来,是最短的一天,也是最长的一个夜晚。冬至是中国农历中一个非常重要的节气。人们认为它和春节一样重要。专家说:从健康科学的角度来看,冬至是健康的好时机,我们可以多吃些坚果来保持健康,抵御寒冷。

  为什么在冬至吃坚果?

  虽然坚果的特点是高热量和脂肪含量,但许多人担心如果吃得太多会增加体重,它们有很高的营养价值。坚果含有大量的蛋白质、矿物质、纤维等营养物质,并含有大量抗皱维生素E,因此对抗衰老和抗癌有显著的帮助。同时,坚果大多具有补肾、健脑、强心、强身的功能,而冬天则与肾脏相对应,所以冬天多吃坚果是很好的。

  此外,中医认为坚果味道温暖,其他季节容易着火。冬天,天气更冷。很多人饭后没有这个问题。冬天吃坚果也有抗寒的作用,可以增强身体的力量。当然,坚果也应该适度食用,这因人而异。

  冬天吃什么坚果比较合适

  核桃

  营养价值:核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。脂肪含有较多的亚油酸,具有较高的营养价值。此外,核桃还富含维生素B和E,有助于防止细胞老化,改善大脑,增强记忆力,延缓衰老。核桃也能减少肠道内胆固醇的吸收。女人多吃核桃仁来滋润皮肤和头发。

  中医观点:核桃仁是中成药的重要辅料。具有补肾强精、润肺止咳、化痰平喘、润气补血的作用。对肾虚、尿频、咳嗽有较好的疗效。当人们疲劳时咀嚼核桃仁可以减轻疲劳和压力。

  适合人群:每个人。适用量:20克/次。核桃含有更多的脂肪,所以一次吃太多会影响消化。再者,吃核桃仁时,不要剥去表面的褐色薄皮,这会失去部分营养。

  板栗

  营养价值:与其他坚果不同,栗子含有更多的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。此外,还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等维生素。栗子含有多种不饱和脂肪酸和维生素,矿物质可以预防和治疗高血压、冠心病、骨质疏松症等,也可以抵抗衰老。

  中医观点:板栗性温甜。具有补肾养阳、健脾健胃、活血化瘀的作用。适用于肾虚、腰膝无力、肌肉骨痛、泌尿、大便出血等,栗子对人体的营养作用可与人参、黄芪、当归等中药媲美。

  适合人:所有人都适合吃栗子,因为栗子含有较多的糖和淀粉,所以建议超重的人少吃。适用量:每次约30克。

  杏仁

  营养价值:富含锌、镁、钾、铁等矿物质,其钙含量是坚果中最高的,氨基酸也很齐全。从医学角度看,杏仁是一种常用的中药,具有止咳化痰、润肠通便的作用。

  中医观点:《本草纲目》认为,它具有润肺、祛食、散滞气三大功能,有利于五脏。经常食用还具有养颜长寿、降胆固醇、保护心脑血管的作用。

  适合人群:吃杏仁不要挑“人”。适宜量:每天20克是适宜的,但最好避免在

  二十四节气

  二十四节气中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法,分别是:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

  什么是二十四节气

  二十四节气是中国古代劳动人民总结出来,反映太阳运行周期的规律,古人们依此来进行农事活动。2006年5月20日,“二十四节气”作为民俗项目经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。2016年11月30日,联合国教科文组织正式通过决议,将中国申报的“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。二十四节气指导着传统农业生产和日常生活,被誉为“中国的第五大发明”。

  二十四节气的每个节气约间隔半个月的时间,分列在十二个月里面,每个月有两个节气。在二十四节气里,“节”指的是一年中的一个节段,是一段时间的表示;而“气”则指的是气候,是天气变化的概述。是古人根据每个阶段内特有的气候或物候现象、农事活动定出的名称。两个字合起来就是指一年当中某个阶段的天气变化。立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气;每月的第二个节气为“中气”,即:雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。“节气”和“中气”交替出现,各历时15天,现在人们已经把“节气”和“中气”统称为“节气”,即二十四节气。

  2019年二十四节气准确时间

  立春02月04日 11:14:14雨水02月19日 07:03:51惊蛰03月06日 05:09:39春分03月21日 05:58:20清明04月05日 09:51:21谷雨04月20日 16:55:10立夏05月06日 03:02:40小满05月21日 15:59:01芒种06月06日 07:06:18夏至06月21日 23:54:09小暑07月07日 17:20:25大暑07月23日 10:50:16立秋08月08日 03:12:57处暑08月23日 18:01:53白露09月08日 06:16:46秋分09月23日 15:50:02寒露10月08日 22:05:32霜降10月24日 01:19:37立冬11月08日 01:24:15小雪11月22日 22:58:48大雪12月07日 18:18:21冬至12月22日 12:19:18小寒01月05日 23:38:52大寒01月20日 16:59:27

  汉至明末使用“平气法”划分出来的节气,每节气分三候,可以见到黄河流域天文、地理、人事和自然界的一般景物。“平气法”节气以黄河流域日短至的冬至日为起点,二十四个节气始于冬至、终于大雪。

  冬至:冬至之日蚯蚓结,又五日麋角解,又五日水泉动。

  小寒:小寒之日雁北乡,又五日鹊始巢,又五日雉始鸲。

  大寒:大寒之日鸡使乳,又五日鹫鸟厉疾,又五日水泽腹坚。

  立春:立春之日东风解冻,又五日蛰虫始振,又五日鱼上冰(鱼陟负冰)。

  雨水:雨水之日獭祭鱼,又五日鸿雁来(候雁北),又五日草木萌动。

  惊蛰:惊蛰之日桃始华,又五日仓庚鸣,又五日鹰化为鸠。

  春分:春分之日玄鸟至,又五日雷乃发声,又五日使电。

  清明:清明之日桐始华,又五日田鼠化为鴽,又五日虹始见。

  谷雨:榖雨之日萍始生,又五日鸣鸠拂奇羽,又五日戴胜降于桑。

  立夏:立夏之日蝼蝈鸣,又五日蚯蚓出,又五日王瓜生。

  小满:小满之日苦菜秀,又五日靡草死,又五日小暑至(麦秋生)。

  芒种:芒种之日螳螂生,又五日鵙始鸣,又五日反舌无声。

  夏至:夏至之日鹿角解,又五日蜩始鸣,又五日半夏生。

  小暑:小暑之日温风至,又五日蟋蟀居辟,又五日鹰乃学习(鹰始挚)。

  大暑:大暑之日腐草为蠲,又五日土润溽暑,又五日大雨时行。

  立秋:立秋之日凉风至,又五日白露降,又五日寒蝉鸣。

  处暑:处暑之日鹰乃祭鸟,又五日天地始肃,又五日禾乃登。

  白露:白露之日鸿雁来,又五日玄鸟归,又五日群鸟养羞。

  秋分:秋分之日雷始收声,又五日蛰虫培户,又五日水始涸。

  寒露:寒露之日鸿雁来宾,又五日雀入大水为蛤,又五日菊有黄华。

  霜降:霜降之日豺乃祭兽,又五日草木黄落,又五日蛰虫咸俯。

  立冬:立冬之日水始冰,又五日地始冻,又五日雉入大水为蜃。

  小雪:小雪之日虹藏不见,又五日天气上腾地气下降,又五日闭塞而成冬。

  大雪:大雪之日鹖旦不鸣,又五日虎始交,又五日荔挺生。

  二十四节气的含义

  立春:立是开始的意思,立春就是春季的开始。

  雨水:降雨开始,雨量渐增。

  惊蛰:蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动,惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

  春分:分是平分的意思。春分表示昼夜平分。

  清明:天气晴朗,草木繁茂。

  谷雨:雨生百谷。雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。

  立夏:夏季的开始。

  小满:麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。

  芒种:麦类等有芒作物成熟。

  夏至:炎热的夏天来临。

  小暑:暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热。

  大暑:一年中最热的时候。

  立秋:秋季的开始。

  处暑:处是终止、躲藏的意思。处暑是表示炎热的暑天结束。

  白露:天气转凉,露凝而白。

  秋分:昼夜平分。

  寒露:露水以寒,将要结冰。

  霜降:天气渐冷,开始有霜。

  立冬:冬季的开始。

  小雪:开始下雪。

  大雪:降雪量增多,地面可能积雪。

  冬至:寒冷的冬天来临。

  小寒:气候开始寒冷。

  大寒:一年中最冷的时候。

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